¿Cómo Funciona Realmente la Pérdida de Peso?

¿Por qué muchas personas siguen diciendo que perder peso es fácil? Afirman que basta con quemar más calorías que consumen.

Si ese fuera el caso, ¿por qué hay tantos programas para ayudar a la gente a perder peso, y por qué no hay más personas eficaces con la dieta?

No hay escasez de herramientas disponibles para las personas que desean bajar unas pocas libras.

Desde píldoras, programas dietarios, programas de ejercicio o psicoterapia, todos prometen éxito en su lucha personal.

Mientras que cada uno de estos enfoques puede ser eficaz, el mayor problema es mantenerse coherente.

Cómo funciona literalmente la pérdida de peso

Es cierto que debe quemar más calorías de las que usted consume para perder grasa. De hecho, cada 3.500 calorías que queme más allá de lo que come, perderá una libra.

Sin embargo, su propio metabolismo personal determina qué tan rápido quema esas calorías.

El nivel de actividad, la cantidad de músculo, y todos los factores genéticos desempeñan un papel en su tasa metabólica, la cual es única para usted.

Las dietas basadas en restricción calórica deben ser flexibles para ser fructíferas.

El Desafío Con Los Alimentos

Para bajar de peso, puede cambiar cualquiera de los lados de la ecuación. Puede comer menos calorías, bajar su consumo de calorías a través del aumento de la actividad, o una combinación de ambos.

Observe que el objetivo es consumir menos calorías y no necesariamente a comer menos.

Podría ser que esté comiendo alimentos llenos de calorías como la mayoría de las comidas rápidas y basura.

Si este es su caso, realmente puede comer más si cambia lo que está comiendo.

Por ejemplo, las verduras tienen menos calorías para el mismo tamaño de la porción de una hamburguesa.

También contienen fibra, que frena el proceso digestivo, haciendo que se sienta más satisfecho.

Otra cosa para recordar es que su cuerpo se adapta rápidamente a los cambios, así, restringir la ingesta de calorías demasiado rápidamente en realidad hará que su cuerpo comience a conservar en forma de peso cualquier oportunidad de calorías que obtiene.

Por lo tanto, demasiada restricción calórica es verdaderamente contraproducente.

El Desafío Con Ejercicio

Para perder la grasa de la manera más eficiente, el ejercicio debe ser parte de su objetivo de reducción de peso.

Cuánto necesita y cuál es el tipo más eficaz para usted también es algo único.

Generalmente, resulta más conveniente disponer de una mezcla de ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, y ejercicios aeróbicos como trotar o ciclismo.

La razón de que el tipo de ejercicio que necesita y cuánto sea único para usted es que su cuerpo se adapta al ejercicio.

Su cuerpo es una máquina increíble que trabaja sin cesar para poner su vida en equilibrio.

Al iniciar el ejercicio, cambiará para manejar el aumento de la actividad más eficientemente.

¿Cuál es el Objetivo?

Ahora que ha visto los desafíos de la dieta y el ejercicio puede que se pregunte cómo perder peso. Debe hacer algunas cosas para lograr la pérdida de grasa.

En primer lugar, debe cambiar su pensamiento. Tenga una imagen de sí mismo en su mente que sepa que aún no existe.

Esto es lo que tu mente cree que usted es, y su intelecto trabajará continuamente para mantener esta imagen.

En segundo lugar, debe cambiar sus hábitos de alimentación con el tiempo.

Necesitará cambiar gradualmente lo que come por alimentos más saludables y, en última instancia, con menos calorías.

Por último, debe agregar más intensidad a su nivel de actividad.

Encontrar ejercicios para disfrutar y hacer un poco cada día o al menos cada pocos días y hacerlos de manera consistente

¿Cómo Funciona Realmente la Pérdida de Peso?
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